어깨통증 8초만에 잡는법 꿀팁

어깨통증 8초만에 잡는법 꿀팁공유

스마트한 세상속에 살아가는 현대인들은 앉아서 장시간 컴퓨터나 테블릿, 스마트폰을 보는 일이 잦은데요. 그러나 앉아서 컴퓨터를 하는 자세나 핸드폰의 작은 화면을 쳐다볼때 수그림으로 인해 어깨에 많은 무리를 주고 있습니다.

어깨 회전근개의 변형과 파열로 인한 회전근개증후근, 건 조직의 석회가 침착이 돼 염증이 생기는 석회성 건염, 어깨관절 주위 연부조직의 퇴행성 변화로 인한 동결견(오십견)등의 질병도 있지만 꼭 이런 질병이 아니더라도 어깨에 무리가 가면 통증이 올수 있습니다. 

하지만 이 "어깨통증 8초만에 잡는법"이 있다고 하는데요? 놀라운 꿀팁 다같이 알아봐요.

 

어깨 통증 8초만에 잡는법  

어깨통증을 8초만에 잡는법을 알아보기 이전에 알아두셔야 할게 있습니다. 위의 사진에 번호 가 보이시나요?  1번(어깨) 2번 (팔꿈치) 3번 (손목) 지압점인데요. 어깨통증은 팔꿈치 통증과 동반하는 경우도 있기때문에 오늘 눈여겨 보셔야 할 점은 1번과 2번점 입니다.

 

빨간점의 위치 보이시나요?  이곳은 양쪽 쇄골의 중간지점으로 천돌혈 이라고 합니다. 어깨통증8초만의 잡는법의 시작중심이기 때문에 찾아주셔야 합니다.

천돌혈을 찾으셨나요? 그렇다면 위 그림에 보이는 천돌혈의 옆과 쇄골 아래 /위 부위를 8초동안 지압해주시면 되는데요.오른쪽 어깨가 뭉치셨다면 오른쪽 쇄골 ,왼쪽 어깨가 뭉치셨다면 왼쪽 쇄골을 지압해주시면 됩니다.

뭉침의 정도가 심할수록 고통도 더해지니 어깨통증을 빨리 풀기 위해 열심히 눌러주시면 마법처럼 어깨가 풀어지는 신기한 현상을 경험하실수 있을거에요. 

어깨통증 8초만에 잡는법을 알기 이전에 더욱 중요한게 있습니다.

 

컴퓨터의 모니터를 보며 키보드를 두드릴때 / 핸드폰을 볼때 / 무거운 짐을 잘못 들었을때의 우리의 자세인데요. 자세를 조금만 교정해도 어깨통증이 찾아 오는일은 반으로 줄일수 있습니다.

틈틈이 해주는 스트레칭

1.어깨 돌리기(오른쪽 외쪽 번갈아 가면서 해줍니다.) 3세트

왼쪽 팔을 들어 올리고 오른쪽팔은 왼쪽팔을 감아 오른쪽으로 당겨 주세요.

왼쪽을 머리위로 올려 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡으로 뒤족으로 당겨 주세요.

이 상태에서 오른쪽으로 몸통을 기우리세요. (이때 몸이 틀어 지지않는 것이 중요 합니다) 

후 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어 주세요.

2. 팔 비틀기( 5회반복)

양발은 어깨와 수평을 이루도록 벌려주세요.

그 상태에서 오른손은 위 왼손은 아래를 향하게 하는데요.

이때 몸통을 오른쪽으로 기울이시면서 비트시면 됩니다.

그동작을 오른손 위 왼손 아래 -> 오른손 아래 왼손 위로 바꿔주세요.

몸통을 기울이시는거 잊지마세요!

두가지 스트레칭을 평소에 해주시고 혹시나 어깨 통증이 찾아온다면 어깨통증 8초만에  잡는법을 기억해 두셨다가 꼭 해보시기 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.